whey protein là một loại bột chất lượng cao giàu protein, thường có sẵn tại dạng bột hay dạng lỏng như một bổ sung vào chế độ ăn uống. Tiêu thụ sua protein là một cách dễ dàng để giúp người lớn tuổi đáp ứng yêu cầu thường ngày của họ. Có thể nói, rất nhiều người già không nhận đủ protein trong chế độ ăn uống của họ mỗi ngày . Chính vì vậy, hãy kiểm tra sức khỏe theo định kỳ với bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ mặt hàng dinh dưỡng bổ sung nào bao gồm cả whey protein
Lượng sữa protein cần thiết
Một vài ngâm cứu cho rằng các chất dinh dưỡng cung cấp protein hay RDA cho chế độ ăn uống hiện nay là không đủ để tối ưu sức khỏe cho người già. RDA dành cho người ko mang thai, người lớn không cho con bú yêu cầu là 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể . Một nghiên cứu cho là người già cần ít nhất 1,0-1,2 gram protein cho mỗi trọng lượng cơ thể từng ngày để tối ưu hóa cơ bắp và sức khỏe của xương. Một nhận định khác của " Dinh dưỡng lâm sàng " được xuất bản cho thấy người lớn tuổi tối ưu hóa sức khỏe và chức năng bằng cách tiêu thụ 1,5 gram protein cho mỗi kg trọng lượng thân thể , khoảng 0,68 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày
tác dụng của whey protein
sua protein có thể cung cấp một số ích lợi cho người lớn tuổi . Đối với người lớn tuổi thời gian nhai và hấp thu thức ăn khó khăn hơn người trẻ tuổi, nhất là nhai thịt, vì thế sua protein là chọn lựa tốt và thuận tiện hơn cả. Sử dụng sữa protein để đáp ứng yêu cầu protein cũng sẽ cho người cao tuổi nhiều lợi ích vào việc duy trì và xây dựng khối lượng cơ nạc ở người già. Một nghiên cứu được xuất bản trong một ấn bản năm 2008 của "nghiên cứu dưỡng chất " nghĩ rằng những người lớn khi uống whey cho cơ tăng cao hơn so với người già, người tiêu thụ bổ sung protein khác
lưu ý
Mặc dù sữa là một cách thuận lợi để giúp người cao tuổi đáp ứng nhu cầu protein của họ. Bổ sung whey đi kèm cùng một số mặt hạn chế và nguy cơ về sức khỏe. Bổ sung whey protein thường có giá cả đắt và có một số sản phẩm bổ sung protein ko rõ lai lịch có chứa những thành phần ko được kể ra trên nhãn. sản phẩm có chứa các chất bị cấm mà các nhà gia công có thể hoặc khó có thể biết. Bạn nên chọn lựa đúng các mặt hàng như whey gold standard,vp2 ,casein ...
Nguồn protein thay thế
Người lớn tuổi có nhiều sự chọn khi nói đến việc đáp ứng nhu cầu protein của họ. Thực phẩm ít chất béo từ sữa như sữa có chứa sữa protein là chọn lựa tốt. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao, dễ sơ chế và rất dễ nhai cho người lớn tuổi . Cá và các loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, cũng là lựa chọn giàu protein phù hợp cho người già. Một vài dinh dưỡng cao cấp có chứa whey protein là rất có ích cho người già kết hợp với luyện tập thể thao nha . Luôn luôn nhớ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc liên hệ tới wheystore.vn trước khi dùng các sản phẩm bạn chưa biết rõ
Lượng sữa protein cần thiết
Một vài ngâm cứu cho rằng các chất dinh dưỡng cung cấp protein hay RDA cho chế độ ăn uống hiện nay là không đủ để tối ưu sức khỏe cho người già. RDA dành cho người ko mang thai, người lớn không cho con bú yêu cầu là 0,8 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể . Một nghiên cứu cho là người già cần ít nhất 1,0-1,2 gram protein cho mỗi trọng lượng cơ thể từng ngày để tối ưu hóa cơ bắp và sức khỏe của xương. Một nhận định khác của " Dinh dưỡng lâm sàng " được xuất bản cho thấy người lớn tuổi tối ưu hóa sức khỏe và chức năng bằng cách tiêu thụ 1,5 gram protein cho mỗi kg trọng lượng thân thể , khoảng 0,68 gram protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể hàng ngày
tác dụng của whey protein
sua protein có thể cung cấp một số ích lợi cho người lớn tuổi . Đối với người lớn tuổi thời gian nhai và hấp thu thức ăn khó khăn hơn người trẻ tuổi, nhất là nhai thịt, vì thế sua protein là chọn lựa tốt và thuận tiện hơn cả. Sử dụng sữa protein để đáp ứng yêu cầu protein cũng sẽ cho người cao tuổi nhiều lợi ích vào việc duy trì và xây dựng khối lượng cơ nạc ở người già. Một nghiên cứu được xuất bản trong một ấn bản năm 2008 của "nghiên cứu dưỡng chất " nghĩ rằng những người lớn khi uống whey cho cơ tăng cao hơn so với người già, người tiêu thụ bổ sung protein khác
lưu ý
Mặc dù sữa là một cách thuận lợi để giúp người cao tuổi đáp ứng nhu cầu protein của họ. Bổ sung whey đi kèm cùng một số mặt hạn chế và nguy cơ về sức khỏe. Bổ sung whey protein thường có giá cả đắt và có một số sản phẩm bổ sung protein ko rõ lai lịch có chứa những thành phần ko được kể ra trên nhãn. sản phẩm có chứa các chất bị cấm mà các nhà gia công có thể hoặc khó có thể biết. Bạn nên chọn lựa đúng các mặt hàng như whey gold standard,vp2 ,casein ...
Nguồn protein thay thế
Người lớn tuổi có nhiều sự chọn khi nói đến việc đáp ứng nhu cầu protein của họ. Thực phẩm ít chất béo từ sữa như sữa có chứa sữa protein là chọn lựa tốt. Trứng là một nguồn protein chất lượng cao, dễ sơ chế và rất dễ nhai cho người lớn tuổi . Cá và các loại thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ, cũng là lựa chọn giàu protein phù hợp cho người già. Một vài dinh dưỡng cao cấp có chứa whey protein là rất có ích cho người già kết hợp với luyện tập thể thao nha . Luôn luôn nhớ hỏi ý kiến bác sĩ hoặc liên hệ tới wheystore.vn trước khi dùng các sản phẩm bạn chưa biết rõ
