Cà phê vốn được nhiều người xem như “liều thuốc tỉnh táo” mỗi ngày. Nhưng ít ai biết, nếu dùng sai cách thì tác hại của cà phê đối với sức khỏe lại khá đáng kể, đặc biệt khi lạm dụng hoặc chọn loại không phù hợp với cơ thể.
Tác hại của cà phê đối với làn da
Uống cà phê quá nhiều có thể làm mất nước qua thận, khiến da trở nên khô, lão hóa sớm. Hơn nữa, caffeine thúc đẩy tăng cortisol, đây là hormone gây stress gián tiếp kích thích tuyến dầu và làm xuất hiện mụn. Đối với người có cơ địa nhạy cảm, tác hại của cà phê đối với làn da còn có thể là nổi mẩn, ngứa hoặc nổi đỏ sau khi dùng cà phê đậm đặc hoặc uống vào lúc cơ thể mệt mỏi.Tác hại của cà phê với phụ nữ
Phụ nữ mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh sản nên đặc biệt cẩn trọng với tác hại của cà phê với phụ nữ. Caffeine làm giảm hấp thu canxi, tăng nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, lạm dụng cà phê còn có nguy cơ gây sinh non, tăng rối loạn giấc ngủ. Với phụ nữ tiền mãn kinh, cà phê có thể khiến tim đập nhanh, dễ mất ngủ hơn và làm gia tăng triệu chứng stress, bồn chồn trong ngày.Tác hại của cà phê hòa tan
Không ít người lựa chọn cà phê hòa tan vì tính tiện lợi, nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Phần lớn tác hại của cà phê hòa tan đến từ phụ gia, chất bảo quản, đường hóa học cùng chất tạo mùi công nghiệp. Nếu dùng lâu dài, người dùng dễ gặp tình trạng đau dạ dày, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, thậm chí tích tụ độc tố ảnh hưởng lâu dài đến gan, thận và hệ thần kinh. Sản phẩm kém chất lượng còn có nguy cơ tiểu đường, béo phì nếu uống liên tục, nhất là với người có tiền sử bệnh nền.Tác hại của cà phê đen
Cà phê đen vốn nổi tiếng về độ đậm và lượng caffeine cao. Tuy nhiên, nếu uống khi bụng đói, người dùng dễ bị đau dạ dày, tăng tiết axit và dẫn đến nguy cơ viêm loét. Ngoài ra, tác hại của cà phê đen là gây mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, tăng huyết áp đột ngột. Đặc biệt, những ai lạm dụng cà phê còn có thể gặp phải tình trạng suy nhược thần kinh, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ sâu về lâu dài.Lời khuyên sử dụng cà phê đúng cách
- Hạn chế dùng quá 1-2 ly cà phê mỗi ngày và tránh uống vào chiều tối.
- Ưu tiên sử dụng cà phê nguyên chất, nguồn gốc rõ ràng, tránh cà phê hòa tan pha tạp kém chất lượng.
- Phụ nữ mang thai, người cao tuổi hoặc người có bệnh nền nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi dùng.
- Không nên uống cà phê đen khi bụng đói hoặc kết hợp với các chất kích thích khác.
- Uống đủ nước, bổ sung rau xanh, trái cây để cân bằng hormone, giảm nguy cơ mất nước do cà phê.
