Mình đang muốn giảm khoảng 3–5kg và đang tập thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nhưng mình chưa biết điều nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày thì mới đủ hiệu quả?
Có người bảo 15 phút là được, có người lại khuyên nên chạy 45 phút trở lên mới đốt được mỡ. Mình mới tập nên muốn thời gian vừa đủ để không nản lòng mà vẫn thấy kết quả.
Mong mọi người có kinh nghiệm chia sẻ giúp mình với!
Có người bảo 15 phút là được, có người lại khuyên nên chạy 45 phút trở lên mới đốt được mỡ. Mình mới tập nên muốn thời gian vừa đủ để không nản lòng mà vẫn thấy kết quả.
Mong mọi người có kinh nghiệm chia sẻ giúp mình với!
