Nhiều người mới bắt đầu tập như mình thường lo lắng tập gym nên ăn gì để vừa có sức tập, vừa không tích mỡ. Sau 3 tháng rút kinh nghiệm, mình thấy bữa ăn cần đủ 3 nhóm: lúa – tinh bột tốt – rau .
Ví dụ sáng mình ăn yến mạch với chuối, chiều ăn cơm + trứng + ức gà, chiều ăn khoai + cá, tối ăn nhẹ.
Uống đủ nước, chia thành 4–5 bữa trưa nhỏ trong ngày, kết hợp nghỉ ngơi là thấy cơ thể lên rất ổn nha.
Ví dụ sáng mình ăn yến mạch với chuối, chiều ăn cơm + trứng + ức gà, chiều ăn khoai + cá, tối ăn nhẹ.
Uống đủ nước, chia thành 4–5 bữa trưa nhỏ trong ngày, kết hợp nghỉ ngơi là thấy cơ thể lên rất ổn nha.
