Bữa sáng đóng vai trò quan trọng với người tập gym, giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Dưới đây là những thực phẩm vàng bạn nên bổ sung:
1. Thực phẩm giàu protein
Trứng (3-4 quả/ngày)
Ức gà/sườn heo nạc
Sữa chua Hy Lạp không đường
2. Nguồn carb lành mạnh
Yến mạch nguyên...
