Dưa hấu là một loại quả bổ dưỡng, ngọt, giải khát trong những ngày mùa hạ nóng bức. Bạn có thể bị cám dỗ vì các loại quả khác nhau và thỉnh thoảng đang ăn rồi ngẫm nghĩ đến dinh dưỡng có trong nó. Trong khi dưa hấu rất tươi mát ít calo, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều dưa hấu thì sẽ làm tăng cường lượng calo trong chế độ ăn uống của bản thân. Sự tích tụ lâu bền sẽ có hại cho vòng eo của bạn. Chính vì vậy, hãy ăn một lượng vừa đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và không làm bạn tăng cân. Nhưng nếu bạn đang muốn tăng cân với chế độ ăn uống phối hợp với luyện tập, uống serious mass và về nhà làm thêm một cốc nước ép dưa hấu thì thật là tuyệt trần .
Khẩu phần bạn ăn
Số lượng cho một khẩu phần ăn đưa hấu tùy thuộc vào những chuẩn bị và sơ chế trái cây. Nếu bạn ăn 1 quả lựu nó sẽ cho tương đương một bát dưa hấu. Bạn nên thái lát có thể dày hoặc nhỏ, 6 miếng như vậy có thể tương đương với một khẩu phần ăn. Nam giới trưởng thành và phụ nữ cần ăn 1-1/2 đến 2 chén trái cây thường ngày . Một cốc dưa hấu tương đương với một khẩu phần ăn trái cây tươi. Khẩu phần ăn uống của bạn rất quan trọng quyết định hầu như vóc dáng của mình. Bạn cũng có thể đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Ăn cao hơn lượng chấp nhận ở trên nhưng phải phối hợp với luyện tập thể thao, uống sữa tăng cân Để cho bạn nhiều chất dưỡng chất hơn nữa. ko những thế dưa hấu chứa nhiều ka-li giống như các vitamin C,A và B6 cho bạn một làn da trẻ đẹp, căng mọng theo thời gian
Lượng calo
Một phần ăn dưa hấu cung cấp tầm 50 calo. Khoảng 95 phần trăm của tổng số calo từ carbohydrate ( một chất dưỡng chất là nguồn năng lượng chính cho toàn bộ cơ thể của bạn ). Calo còn lại tới từ một số lượng rất nhỏ của protein và chất béo. Ngoài ra, một phần ăn dưa hấu cho hơn 0,5 gram chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Hydration
Hydrat hóa thích hợp là ko thể thiếu cho sức khỏe thường ngày . Nước là thành phần chính của mọi tế bào và mô trong thân thể mà khi bạn ko có đủ lượng sẽ cảm thấy mỏi mệt và mỏi mệt . Đàn ông cần khoảng 3-4 lít nước hàng ngày, trong khi người phụ nữa cần ít hơn 2-3 lít nước mỗi ngày . Bạn có thể uống nhiều hơn, tùy theo vào khí hậu và mức độ duy trì của cơ thể bạn. Cũng cũng như tên gọi của nó, cấu trúc của dưa hấu chủ yếu là nước. Trong một bữa ăn dưa hấu bạn sẽ nhận được khoảng 1 ly nước mà còn có vị ngọt rất tự nhiên và lành mạnh để hỗ trọ hydrat hóa
Cách sơ chế
Nếu bạn đang ngán với việc ăn dưa hấu thì có nhiều cách để sơ chế khác nhau rất đa dạng . Bạn có thể cắt nhỏ cũng và làm một món salad hoa quả ngon lành . Thêm nước ép dưa hấu thay cho uống nước vào bữa sáng. đơn giản hơn là thái hoặc sử dụng thìa múc từng miếng nhỏ xiên que để đông lạnh qua đêm. Xay sinh tố với sua tang can Để hỗ trợ bạn đạt được mục đích nhanh hơn. Dưa hấu rất dễ sơ chế để giữ cho con trẻ mát, giải khát trong những tháng mùa hạ .
Khẩu phần bạn ăn
Số lượng cho một khẩu phần ăn đưa hấu tùy thuộc vào những chuẩn bị và sơ chế trái cây. Nếu bạn ăn 1 quả lựu nó sẽ cho tương đương một bát dưa hấu. Bạn nên thái lát có thể dày hoặc nhỏ, 6 miếng như vậy có thể tương đương với một khẩu phần ăn. Nam giới trưởng thành và phụ nữ cần ăn 1-1/2 đến 2 chén trái cây thường ngày . Một cốc dưa hấu tương đương với một khẩu phần ăn trái cây tươi. Khẩu phần ăn uống của bạn rất quan trọng quyết định hầu như vóc dáng của mình. Bạn cũng có thể đưa dưa hấu vào chế độ ăn uống giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Ăn cao hơn lượng chấp nhận ở trên nhưng phải phối hợp với luyện tập thể thao, uống sữa tăng cân Để cho bạn nhiều chất dưỡng chất hơn nữa. ko những thế dưa hấu chứa nhiều ka-li giống như các vitamin C,A và B6 cho bạn một làn da trẻ đẹp, căng mọng theo thời gian
Lượng calo
Một phần ăn dưa hấu cung cấp tầm 50 calo. Khoảng 95 phần trăm của tổng số calo từ carbohydrate ( một chất dưỡng chất là nguồn năng lượng chính cho toàn bộ cơ thể của bạn ). Calo còn lại tới từ một số lượng rất nhỏ của protein và chất béo. Ngoài ra, một phần ăn dưa hấu cho hơn 0,5 gram chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn
Hydration
Hydrat hóa thích hợp là ko thể thiếu cho sức khỏe thường ngày . Nước là thành phần chính của mọi tế bào và mô trong thân thể mà khi bạn ko có đủ lượng sẽ cảm thấy mỏi mệt và mỏi mệt . Đàn ông cần khoảng 3-4 lít nước hàng ngày, trong khi người phụ nữa cần ít hơn 2-3 lít nước mỗi ngày . Bạn có thể uống nhiều hơn, tùy theo vào khí hậu và mức độ duy trì của cơ thể bạn. Cũng cũng như tên gọi của nó, cấu trúc của dưa hấu chủ yếu là nước. Trong một bữa ăn dưa hấu bạn sẽ nhận được khoảng 1 ly nước mà còn có vị ngọt rất tự nhiên và lành mạnh để hỗ trọ hydrat hóa
Cách sơ chế
Nếu bạn đang ngán với việc ăn dưa hấu thì có nhiều cách để sơ chế khác nhau rất đa dạng . Bạn có thể cắt nhỏ cũng và làm một món salad hoa quả ngon lành . Thêm nước ép dưa hấu thay cho uống nước vào bữa sáng. đơn giản hơn là thái hoặc sử dụng thìa múc từng miếng nhỏ xiên que để đông lạnh qua đêm. Xay sinh tố với sua tang can Để hỗ trợ bạn đạt được mục đích nhanh hơn. Dưa hấu rất dễ sơ chế để giữ cho con trẻ mát, giải khát trong những tháng mùa hạ .
